Загрузка...
Загрузка...
Tana massa indeksini (TMI) hisoblang. Vazningiz bo'yingizga nisbatan me'yorda ekanligini bilib oling.
Hisoblash vaqti: ~1 daq.
Bo'yingizni kiriting
Bo'yingizni santimetrlarda ko'rsating.
Vazningizni kiriting
Vazningizni kilogrammlarda kiriting.
Natijani oling
«Hisoblash» tugmasini bosing — tana massasi indeksini va toifasini (norma, ortiqcha, semizlik) bilib oling.
Tana massasi indeksi (TMI) — vazn va bo'yning mosligining asosiy ko'rsatkichi bo'lib, formula bo'yicha hisoblanadi: TMI = Vazn(kg) / Bo'y(m)². JSST tasnifi: 18,5 dan kam — massa tanqisligi; 18,5-24,9 — norma; 25-29,9 — ortiqcha vazn; 30-34,9 — I darajali semirish; 35-39,9 — II darajali semirish; 40 va undan yuqori — III darajali semirish. O'zbekistondagi tadqiqotlarga ko'ra, katta yoshdagi aholining taxminan 30% ortiqcha vaznli, 15% esa semiz.
O'zbekiston aholisi uchun hisoblash misoli: erkak, vazn 85 kg, bo'y 175 sm. TMI = 85 / 1,75² = 27,8 — ortiqcha vazn. 175 sm bo'yda norma uchun vazn 57-76 kg bo'lishi kerak. Boshqa misol: ayol, vazn 65 kg, bo'y 162 sm. TMI = 65 / 1,62² = 24,8 — normaning yuqori chegarasi. TMI kalkulyatori ko'rsatkichingizni bir zumda aniqlaydi va qaysi toifada ekanligingizni ko'rsatadi.
TMI cheklovlarga ega: u mushak massasini, suyak tuzilishini va yog' taqsimlanishini hisobga olmaydi. Sportchilar, homilador ayollar, 65 yoshdan katta kishilar va 18 yoshgacha bolalar uchun TMI noto'g'ri natijalar berishi mumkin. Bunday hollarda qo'shimcha ravishda bel aylanasini o'lchash tavsiya etiladi: erkaklar uchun norma 94 sm dan kam, ayollar uchun — 80 sm dan kam.
O'zbekiston Sog'liqni saqlash vazirligining ma'lumotlariga ko'ra, respublikada ortiqcha vaznning asosiy omillari yuqori kaloriyali an'anaviy oshxona (osh, somsa, yog'li go'sht), kam harakatli turmush tarzi va sabzavot hamda mevalarning yetarli iste'mol qilinmasligidir. «Sog'lom O'zbekiston» dasturi yurak-qon tomir kasalliklari, 2-tip diabet va bo'g'im kasalliklari profilaktikasi uchun TMIni muntazam nazorat qilishni tavsiya etadi.
Sog'liq holatini to'liq baholash uchun TMI kalkulyatorini ideal vazn kalkulyatori va KBYU kalkulyatori (kaloriyalar, oqsillar, yog'lar, uglevodlar) bilan birgalikda ishlatish tavsiya etiladi. 18,5-24,9 diapazonidagi sog'lom TMI surunkali kasalliklar xavfini 30-50% ga kamaytiradi. Vazn va bo'yingizni kiriting — kalkulyator TMI, toifa va vaznni tuzatish bo'yicha tavsiyalarni ko'rsatadi.
Tana massa indeksini (TMI) hisoblang. Vazningiz bo'yingizga nisbatan me'yorda ekanligini bilib oling.